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計算體脂肪率。
根據身高計算理想體重。
計算基礎代謝率(BMR)。
計算每日建議飲水量。
計算運動目標心率區間。
用MET值計算各種運動的卡路里消耗
用TDEE和BMR計算減重所需的熱量赤字
用Brzycki、Epley、Lander公式計算1RM和訓練區間
用目標時間計算每公里配速和速度
用多種公式計算最大心率和5級訓練區間
用距離和時間計算自行車速度和卡路里消耗
估算臥推1RM並提供重量訓練指南
計算達到目標體重的所需時間和每日熱量赤字
估算最大攝氧量並評估心肺體能
用身高和步行速度計算步幅和每公里步數
用步數計算移動距離和消耗的卡路里
測試7個部位的柔軟度並提供伸展處方
估算深蹲1RM並提供重量訓練指南
估算硬舉1RM並提供重量訓練指南
計算跑步配速、預測成績和消耗卡路里
透過握力評估全身肌力和健康狀態
按泳式和強度計算游泳消耗的卡路里
計算考慮距離、海拔和背包重量的健行卡路里
根據部位和水平推薦拉伸計畫
按瑜伽類型和時間計算卡路里消耗
按跳繩速度和時間計算卡路里消耗
將平板支撐紀錄與年齡性別平均比較並設定目標
用1分鐘伏地挺身次數評估上肢肌力
用1分鐘仰臥起坐次數評估核心肌力
測量反應時間並按年齡百分位評估
根據訓練經驗和熱量盈餘預測肌肉生長潛力
將手腕/手的力量與性別平均值比較評估
用牆壁測試評估踝關節背屈活動度
根據運動目標計算心率區間
通過憋氣時間評估肺部健康和CO2耐受性
測量身體左右平衡並確認不平衡部位
通過握力評估肌肉年齡和肌少症風險
測試肩部活動範圍並推薦改善運動
分析運動疲勞度和恢復時間
通過柔韌性測試估算關節年齡
測試平衡能力並評估跌倒風險
根據每日步數分析卡路里、距離和健康效果
計算各肌肉群的最佳恢復時間
提供按部位和目的的伸展運動指南
設計目標導向的HIIT訓練並計算卡路里
根據步行速度和地形計算卡路里消耗
從當前水平設計平板支撐訓練計劃
根據伏地挺身次數評估上半身肌力
計算肌酸最佳劑量
骨盆底肌健康評估與凱格爾運動計劃